代媽代孕生子機構:孕期進行體重管理有什麼用？如何科學地進行孕期體重管理？

　很多懷孕的媽媽認為自己可以通過吃喝來生一個健康的胖男孩。事實上，事實並非如此。如果孕期吃喝，孕期增重過低或過高，都會影響寶寶的健康。那麼，孕期進行體重管理有什麼用？如何科學地進行孕期體重管理？下面就和小編一起來看看吧。

　一、孕期進行體重管理有什麼用？

　要知道懷孕期間如果沒有體重管理，很容易引起各種妊娠併發症，而這些妊娠併發症也會影響孩子出生後的健康，比如寶寶長大後會增加患糖尿病的風險，比如:

　1.孕前體重<18.5kg/m2，尤其是伴有肌肉含量不足時，如果不嚴格控制體重，可能會引起妊娠期糖尿病、早產兒、出生體重過低;

　2.孕前體重≥24kg/m2，如果沒有嚴格的體重管理，可能會導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、孕期體重增加過多、高脂血症。

　另外，體重過大不僅會引起疾病，還會引起孕媽媽生理上的不適，如腰骶痛、恥骨聯合分離、各種關節疼痛等。

　所以我們一再強調一定要做好體重管理，最好在懷孕期間就能將體重指數控制在正常範圍內，如果已經有了“超重”或“低”體重的孕婦，也一定要繼續懷孕期間不健康的飲食習慣和生活方式，及時進行體重管理需要，保證自己通過懷孕，生下健康的寶寶。

　二、如何科學地進行孕期體重管理？

　所有懷孕母親都需要體重管理，但不同體重指數的母親測量方法不同。

　1.寫飲食日記

　飲食日記記錄可以幫助自己和營養學家瞭解一天的食物攝入量，一週的飲食結構是否合理，營養是否全面，或多或少都有人體的需求，如果本身有血糖問題，飲食日記也有助於醫生幫助查找原因，給予專業的指導。

　2.飲食調整

　如果懷孕前超重或肥胖的母親，懷孕後應嚴格控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，並儘量在食用家禽(特別是雞鴨等)時去皮。家畜肉類可選用牛肉。在選擇主食時，首選五穀雜糧，增加飽腹感還能延緩血糖升高。

　如果你對食物搭配沒有足夠的信心，也可以去醫院請營養師根據自己的身體成分測試製定“專屬”餐食。

　3.選擇適合自己的運動

　適度的體育鍛煉可以有效控制孕期體重的增加。健康的孕婦每天應該做不少於30分鐘的運動。

　需要強調的是，與孕期BMI正常的孕媽媽相比，孕期BMI超重或肥胖的孕媽媽孕期關節壓力和心肺功能壓力會更大，所以為了安全，這類孕媽媽應避免一次性長期運動，可以選擇間歇性運動，比如運動5分鐘後休息。感覺不那麼累了，再堅持五分鐘。

　對於積極的體式，超重的媽媽可以選擇坐或斜靠的姿勢來進行軀幹練習，如徒手練習，動力自行車，橢圓運動。當然，如果你喜歡或者願意嘗試瑜伽，你也可以在瑜伽老師的指導下做一些簡單的瑜伽體式。

　每個人都是對自己健康負責的第一人，愛寶寶要從管理自己孕期健康開始，所以請注意體重管理。體重管理聽起來很困難，其實就是“飲食管理+運動調節”。通過“閉上嘴，動一動腿”，逐步降低體脂率，促進健康的效果可以説是立竿見影。